Ayak ve bacaklarımız, vücudumuzun bütün yükünü taşırlar. Bunun için ayak ve bacaklarımıza ayrı bir özen göstermek gerekiyor. İşte ayak ve bacak bakımı için basit ama oldukça etkili ve sağlıklı öneriler…
Ayaklar, haftada iki-üç kez 1 bardak sıcak suda eritilen şap ile iyice ovulmalı. Bu işlemleri bitirdikten sonra masajla ayaklara, şap ve pudrayı karıştırarak sürmek gerekir. Bu işlemler sayesinde ayağınız kokmayacak ve terlemesi engellenecek. Bacaklar ise kof urlu alkol ile ovulmalı.

Ayak şişmesine karşı

Yan yana iki kova koyun. Birine sıcak su, diğerine ise soğuk su koyun. Ayaklarınızı önce sıcak suda 23 dakika bekletin ve sonra soğuk suya sokun. Bu işlemi 15 dakika sürdürün. Sonra ayaklarınızı kurulayıp kafurlu alkolle ovun ve ayaklarınızı yüksek bir yere koyarak, 15-16 dakika dinlendirin.

Ayak yorgunluğu

Bunun için 5 litre suda gülhatmi çiçeğini kaynatın. Ayağınızı içerisine koyabilecek bir kıvama gelince ayaklarınızı içinde bekletin. Ayaklarınızın rahatladığını hissedeceksiniz.

Nasır ve derinin sertleşmesi

160 gram yulafı 5 litre suda kaynatıp süzün. Sonra normal sıcaklığa geldiği zaman ayaklarınızı içinde 20-25 dakika bekletin.

Tırnak batması

Bunu önlemek için sorunlu tırnak bulunarak, tırnak üstü iyice törpülenir. Böylece törpülenen yeri, tırnak onarmaya çalışır. Tırnak etinin içine kaçamaz. Ayak tırnakları daima kare biçiminde kesilmelidir. Bu arada tırnaklar kesilirken önce 10 dakika sıcak suda bekletilmelidir.

Topuk şişmesine karşı

Topuklar yanmaya başlayınca vakit kaybetmeden akşam şu işlem yapılmalıdır: Yarım litre suya maydanoz tohumu koyup 20 dakika demleyin, sonra bu suya 3-4 kat tülbenti batırın. Ve topuklarınızın üstüne koyunuz. Ayağınıza bağlayarak öyle uyuyunuz.

Bacaklar için yararlı bilgiler

Bacaklarınızın yorgunluğunu gidermek için kafurlu yağ ile ovun. Her akşam sırt üstü yere yatıp ayağınızı dik tutun ve pedal çeviriyormuş gibi yapın. 10 dakika sonra bırakın. Bu hareket hem bacaklarınızı rahatlatır hem de karın kaslarını sıkılaştırır.

Fazla ayakta kalmışsanız topuklardan başlayarak hiçbir losyon ve yağ kullanmadan bacağınızın tamamına masaj yapın. Bu işlem kan dolaşımını hızlandırır ve rahatlatır.

Varis olma eğilimli bacaklar için

1 litre suya 50 gram asma yaprağı koyup kuru veya yaş bir biçimde kaynatılmalı. 20 dakika delmeyip süzmek gerek. Süzülen suyu iki gün boyunca normal günlük içtiğiniz su yerine için.